Quién no se ha preguntado alguna vez … ¿por qué se utiliza magnesio en los gimnasios? ¿qué contienen dicho polvo blanco que está de moda entre deportistas?

¿Para qué sirve el magnesio entre deportistas?

El sudor en las manos es un problema real para muchos deportistas y el carbonato de magnesio, debido a sus propiedades higroscópicas, se utiliza para absorber la humedad provocada por la transpiración de las manos.

El magnesio se suele utilizar principalmente en deportes como la escalada, la halterofilia, la gimnasia y disciplinas como la calistenia, Pole dance o el CrossFit. En todas ellas es fundamental para un buen agarre, una buena adhesión a la superficie de contacto, y eso se consigue manteniendo las palmas de las manos completamente secas.

Gracias a este tipo de sales se consigue:

• Reducir humedad en las palmas de la mano, provocada por la sudoración excesiva.
• Mejorar la fuerza de agarre, mayor adhesión sobre la superficie debido al incremento de rozamiento de las barras con la superficie de la palma de las manos.

No confundir el carbonato de magnesio con la tiza o el talco. A continuación, te explico la diferencia entre la tiza o el talco con el “polvo de magnesio”.

¿Qué tipo de carbonato de magnesio se suele utilizar en el gimnasio?

Estas sales inorgánicas se comercializan en diferentes tipos de formatos:

• Magnesio en polvo
• Magnesio en crema o líquida
• Magnesio en bloque.

La elección de un formato u otro dependerá de gustos. El formato más caro, pero más fácil y limpio de utilizar, es el magnesio en crema o líquido. Con este tipo de formato se evita marcharse y marchar todo el gimnasio, hay que pensar un poquito en los demás.

Algunas se venden ligeramente hidratas y otras suelen venir acompañadas con minerales como la sílice, una sustancia que se le agrega para aumentar la adherencia a las superficies.

🧪 ¿Te has perdido el último post de … Un Fisquito de Ciencias? 👇

Diferencias entre la Tiza, el talco y el carbonato de magnesio

A las preguntas típicas, ¿Qué diferencias existe entre la tiza, el talco y el carbonato de magnesio? ¿Se puede utilizar cualquier para entrenar?

1. La tiza es un polvo blanco muy similar al “polvo de magnesio”, desde el punto de vista químico, es una mezcla de sulfato y carbonato de calcio. Este tipo de sales también se utilizan en cosmética para absorber la humedad. Pero ojo, el uso prolongado de tiza puede resecar la piel y provocar ligeras heridas, muy desagradables a la hora de entrenar, e incrementa el riesgo de que terminen infectándose.
2. El talco también es un polvo blanco que podría confundirse con la tiza o el magnesio. Químicamente hablando es un silicato de magnesio hidratado con fórmula química Mg₃Si₄O₁₀(OH)₂, es decir, un mineral compuesto principalmente por los elementos como el magnesio, silicio y oxígeno.

Desde el punto de vista nivel deportivo, el talco es ineficaz en aquellos deportes en los que se busca mayor adherencia. Este mineral provoca el efecto contrario sobre las superficies: disminuye la fricción, es decir, reduce el rozamiento entre superficies, con lo cual disminuye la fuerza de agarre. 

En deportes como la halterofilia no está recomendado utilizar talco ya que, al entrar en contacto la palma de la mano previamente impregnada con dichos polvos con la superficie de la barra de las pesas, corres el riesgo de que ésta se resbale.

En cambio, algunos deportistas utilizan el talco con kettlebells, un tipo de pesas rusas muy utilizadas en Crossfit. En este caso en concreto, los ejercicios se realizan de otra forma distinta al levantamiento de pesas, la mancuerna gira en la mano de forma más brusca y el talco ayuda a que dicho giro se produzca.

Como curiosidad, a día de hoy, no existen pruebas concluyentes de que el polvo de talco provoque enfermedades como el cáncer. El talco en su forma natural contiene asbesto y, dicha sustancia, sí se sospecha pueda causar cáncer de pulmón en aquellas personas que inhalan durante mucho tiempo dicha sustancia. Pero se necesitan más investigaciones porque, los resultados obtenidos hasta la fecha, no proporcionan la suficiente evidencia para confirmarlo rotundamente.

Lo que sí se sabe es que inhalar o ingerir grandes cantidades de talco puede resultar tóxico afectando al sistema respiratorio, piel, etc.

¿Por qué no se deja utilizar el magnesio en los gimnasios?

Varios pueden ser los motivos por la que los gimnasios prohíban utilizar “polvo de magnesio” dentro de los gimnasios:

• Cuestiones de higiene y limpieza. El carbonato de magnesio ensucia mucho y si todos empezamos a utilizarlo a la vez de un mismo gimnasio lo que nos vamos a encontrar es algo parecido a la fiesta de la espuma.
• Por seguridad. Si el gimnasio de llena de polvo de magnesio y no hay una buena ventilación y limpieza, los pulmones podrían verse afectados por la exposición prolongada a dicha partículas polvo y todos empezarían a sufrir tos. Tranquilos, el carbonato de magnesio no es una sustancia venenosa (tóxica).

¿De dónde se obtiene el magnesio utilizado por deportistas?

El carbonato de magnesio se puede obtener de la magnesita, un mineral de origen natural. También se puede obtener en un laboratorio mediante síntesis química.

Para terminar, mi consejo es que no utilices nada para entrenar. Pero, si eres una persona a la que sudan mucho las manos o te sientes más seguro utilizando magnesio, puede utilizarlo si tu gimnasio te lo permite.

Lo más cómodo e higiénico es utilizar guantes. así que no dudes en utilizarlos.

¿Has utilizado alguna vez el carbonato de magnesio?

¿Prefieres utilizar guantes para proteger tus manos?

💥 Déjame tu comentario 💥

¡ME QUIERO ENTERAR!

Creación, Redacción y Edición del Vídeo: Mónica Blanco

#Magnesio #MagnesioparaEntrenar #Crossfit #Halterofilia #ManosSecas #QuímicadelDeporte

#DivulgacióndelDeporte #FeelSaludable 

#UnFisquitoDeCiencias #DivulgacióndelaCiencia  #DivulgaciónCientífica #CulturaCientífica #Ciencia #MónicaBFreijo