¿Cuántas calorías tiene la Cena de Navidad? ¿Y los Dulces Navideños?¿Consumimos mucho azúcar en éstas fechas? ¿Tú qué crees?

En Navidad los dulces navideños son muy apetecibles y, cuando llegan éstas fechas estamos deseando probarlos. Ya desde el mes de noviembre estamos pensando en los polvorones, los turrones, el panettone ¡Umm! Se me hace la boca agua.

Con este post no prentendo desanimaros, para nada,más bien recordarles que estos irresistibles dulces navideños, tan típicos en reuniones y cenas Navideñas, se deben consumir de forma moderada. ¿Por qué? ¿Cuántos azúcares  y calorías tiene los dulces navideños? ¿Quieres saberlo?

No se pierdan este vídeo, te lo explico 👇

¿Cuántos AZÚCARES y CALORÍAS tienen los Dulces Navideños?

¿Cuánto ejercicio hace falta para quemarlos?

Algunos Dulces Navideños muy consumidos en España

¿Sabrías decirme cuantas calorías tienen algunos dulces típicos de Navidad en España? Por ejemplo, ¿cúantas calorías y azúcares tienen un trozo de turrón, un polvorón o un trozo de roscón de reyes? ¿Te haces una idea? ¡Te lo muestro a continuación!

Calorías, gramos de Azúcar y Ejercicio necesario para quemarlos

Polvorón de Almendras

500 kcal/100 gr                      165 kcal / 33 gr 1 polvorón

28 g  azúcar/100 gr               9 g de azúcar en 1 polvorón

Necesitarían: Correr 14 min, Bicicleta 18 min, Nadar 24 min

Mazapán

469 kcal/100 gr                       61 kcal / 13 gr (1 mazapán)

37 g  azúcar/100 gr                  5 g de azúcar en 1 mazapán

Necesitarían: Correr 5 min, Bicicleta 7 min, Nadar 9 min    

Turrón del Blando

556 kcal/100 gr                         172 kcal / 31 gr 1 tira de turrón

20 g  azúcar/100 gr                    6 g de azúcar en 1 tira de turrón

Necesitarían: Correr 15 min, Bicicleta 19 min, Nadar 25 min    

Panettone de frutas

367 kcal /100 gr     (un trozo de panettone)

33 g de azúcar /100 gr

Necesitarían: Correr 31 min, Bicicleta 40 min, Nadar 52 min           

Peladillas

424 kcal/ 100 g                         106 kcal/25g 8 peladillas [13 kcal/1 peladilla]

58 g de azúcar/100 g               14,5 g de azúcar en 8 peladillas [1,8 g de azúcar 1 peladilla]

Necesitarían: Correr 9 min, Bicicleta 12 min, Nadar 15 min

Roscón de Reyes

346 kcal /100 g                         173 kcal/50 g de roscón (1 trozo de roscón)

23 gr de azúcar/100 g              11,5 g de azúcar / 50 g de roscón

Necesitarían: Correr 15 min, Bicicleta 19 min, Nadar 25 min

Si comemos en total, UN polvorón, UN trozo de turrón, OCHO peladillas, UN TROZO de panettone y UN TROZO de Roscón de Reyes habrías consumido el total de 1044 kcal y 79 g de azúcar, el equivalente a … ¡20 terrones de azúcar de 6 gramos!

¡Mucho más del azúcar permitido diariamente por la OMS! 😱😱

🧪 ¿Te has perdido el último post de … Un Fisquito de Ciencias? 👇

Para quemarlo necesitarían …Correr 90 min, Bicicleta 113 min, Nadar 150 min

Y seguro que van a comer mucho más en estos días jejeja. Así que, necesitarías hacer más ejercicio y, a ser posible, comer un poquito más dulces de navidad bajos en calorías o dulces de navidad sin azúcar. De esta manera podrías controlar un poquito más los excesos en estas fechas.

Disfruta de la Navidad pero NO ABUSES de los dulces Navideños

¡Feliz Navidad y Próspero Año Nuevo!

Datos basados en: 

Correr 1 h a 10 km/h (700 kcal); Bicicleta 1h entre 19 a 25 km/h (550 kcal); Nadar 1 h ritmo suave (420 kcal)

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¡ME QUIERO ENTERAR!

Creación, Redacción y Edición del Vídeo: Mónica Blanco

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